14

Fitness - Fitness : circuit - trening obwodowy

MEDserwis.pl > Fitness >Fitness : circuit - trening obwodowy

Fitness : circuit - trening obwodowy

Trening obwodowy jest to krzyżówka aerobiku i ćwiczeń siłowych. W ciągu minuty pozwala spalić około 15 kalorii, poprawia także odporność. Ten rodzaj treningu jest szybki i urozmaicony. Robiąc kilka różnych ćwiczeń podczas jednego treningu, używasz więcej grup mięśni, podnosisz równowagę siły mięśni i zapobiegasz przeciążeniu innych partii ciała. Zanim rozpoczniesz circuit zastanów się czy chcesz się skupić na górnych czy na dolnych partiach ciała. Zrób plan ćwiczeń, wybierając spośród kilku możliwości. Jeśli uda ci się utrzymać pracę na poziomie 65-75% zalecanego maksimum, przeciętny procent tłuszczu w twoim organizmie na pewno spadnie. Odstawiając fizjologiczne korzyści na bok, są o to inne powody przemawiające za tego rodzaju treningiem: jest szybki, zabawny, interesujący.Na początku ćwiczeń przeznacz na każde ćwiczenie ok. 30 sekund, stopniowo zwiększając czas do 1-3 minut. Najlepiej ustal takie proporcje, by ćwiczenia aerobowe były dwukrotnie dłuższe niż siłowe. Bez względu na długość ćwiczeń odpoczynek pomiędzy nimi nie powinien trwać dłużej niż 15 sekund. Całkowity czas treningu to maksymalnie 45 minut. Stosuj muzykę od 120 do 140 uderzeń na minutę.

Zobacz więcej >>

Kelo cote

Aktualności

Jak skutecznie usuwać blizny sposobami domowym więcej

Bądź piękna z BONA DEA - sprawdź jakie okazje przygotowaliśmy dla Ciebie w tym miesiącu! więcej

Lekarska Spółdzielnia Profesorsko-Ordynatorska zaprasza pacjentów na konsultacje i badania! więcej

Pantomogram – co warto wiedzieć o badaniu? więcej

Badania prenatalne dla kobiet więcej

Powiększanie piersi – najważniejsze informacje więcej

Plastyka piersi – czy warto się na nią zdecydować? więcej

Nowoczesna stomatologia – jak dbać o zdrowie jamy ustnej więcej

Dermatologiczne rozwiązania najczęściej występujących problemów skóry więcej

Rezonans magnetyczny Warszawa - bez skierowania, bez kolejki w Centrum Medycyny Sportowej. więcej

Tomografia komputerowa Warszawa - prywatnie w Centrum Medycyny Sportowej w Warszawie więcej

Dentis dwie odsÄąâ€šony

Nowości ze świata medycyny

Implanty zębów Warszawa - DENTIS Specjalistyczna Przychodnia Stomatologiczna

więcej

Fizjoterapia stomatologiczna – w jakich problemach może być pomocna?

więcej

Odżywki białkowe – poznaj ich rodzaje i dobierz produkt idealny dla siebie!

więcej

Klinika Leczenia Jąkania zaprasza osoby jąkające (się) na konsultacje w Krakowie

więcej

Recepta online, czyli doraźna pomoc w kryzysowych sytuacjach

więcej

Wszystkie artykuły

medycynaestetyczna bona dea

Walicow

Czy wiesz, że...

Leczenie ortodontyczne dzieci i dorosłych

więcej

Jak pozbyć się dolegliwości wywołanych przez zespół cieśni nagdarstka?

więcej

Bezoperacyjne leczenie bólu kręgosłupa

więcej

Czym najlepiej smarować bolące kolano? Sprawdź, jakie maści i żele wybrać

więcej

Test na astygmatyzm - jak działa i kiedy warto się przebadać?

więcej

Drenaż po liposukcji - dlaczego jest niezbędny?

więcej

Stomatologia: popularne i mniej znane usługi stomatologiczne

więcej

Fizjoterapia – co to jest, na co pomaga, jak wygląda wizyta u fizjoterapeuty

więcej

Wszystkie artykuły

Zobacz również

Szpitale w Polsce

Dodaj placówkę do bazy

medserwis.pl Telewolt Sp. z o.o. 00-671 W-wa, ul. Koszykowa 70 lok.2, tel.: 601 410 411, e-mail: medserwis@medserwis.pl